怀孕食谱 胎儿怎么吃更健康(6)

二、准妈妈大餐“活血”食谱

很多准妈妈从怀孕7个年底开始，但会出现手指颤抖、偶有刺痛感的原因，通常吃饱饭连筷子都抓不住了，你但会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管syndrome"，手指疼、肩膀疼的主要原因就是出血，因此准妈妈无需多吃饱有风湿作用的进食，如水果、洋葱、碎、白萝卜、大蒜、馒头等。那时候，小编就来为您简介适合准妈妈“活血”的3大大餐食谱。

1.木瓜草菇

酱料：新鲜草菇250克，木瓜300克，即如此一来，水熟，芝麻片，精醋，麦芽糖，素鲜汤，水淀粉，籽。

过分

①草菇去根风干，一切两开，下炭火锅焯微，冰水过凉。

②木瓜鱼肉瓤，修如此一来直径2厘米的圆射门，下炭火锅焯微，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，即如此一来，水熟，芝麻片，麦芽糖各须要，烧开后捡出水熟，芝麻片，撇去浮沫，放到木瓜射门，草菇，烧开后调好饮食习惯，灌溉淀粉勾芡，起锅装盘，淋上籽即如此一来。

营养物质tips：木瓜包含充足的蒸发，较强明目止咳、活血风湿、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈抵消出血的佳品。

2.蒜味水果

酱料：水果，蒜末，极低汤，醋，水淀粉，酱油。

过分

①水果风干，摘去老的部分，鸡蛋热水，一勺醋，一勺油，烧开后熟两三分钟捞起。

②鸡蛋热少许油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，极低汤，少许酱油，醋，水淀粉勾芡淋上，完如此一来。

营养物质tips：水果包含多种化学物质并不无需的大量摄取、矿物质和营养，其中含量非常极低。准妈妈经常食灌溉果可降低肝功能、明目风湿、抵消出血、大大降低呼吸困难、增进激素，提极低致病，是一种极低营养物质的医疗稻米。

3.蛋奶鳗鱼汤

酱料：鳗鱼1条，蛋60克，西瓜100克，白萝卜100克，姜，葱，，醋。

过分

①鳗鱼去鳞、肉、眶，清洗干净待用;姜风干外皮;葱风干切段。

②白萝卜、西瓜鱼肉风干切条备用。

③锅内放油烧至四如此一来熟，将鳗鱼放到略微煎炸一下。鳗鱼煎至半熟后，就往锅中加五如此一来满水，抽出姜片、葱段，大火把汤熟开，然后转往小火清炖20分钟后重新加入西瓜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅此前重新加入蛋，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后重新加入醋配料即可。

营养物质tips：鱼肉脂肪低且包含糖类、摄取B2、摄取B12等营养物质素，对孕妈妈有人参健胃、易消化、利水活血、健脑等功效。